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PASOS A SEGUIR
Presta atención a la explicaciones que daremos en clase y sigue los siguientes pasos.
1º
FORMA GRUPOS DE TRES O CUATRO COMPONENTES DE CONDICIÓN FÍSICA Y GUSTOS SIMILARES A LOS TUYOS.
Será con ellos con los que pases mucho tiempo realizando actividad física y en quien te podrás apoyar para llevar a cabo vuestro PVA.
2º
VALORAD VUESTRO ESTADO DE FORMA REALIZANDO LOS TEST QUE HEMOS TRABAJADO EN CLASE.
Los test nos darán la información de cómo somos de resistentes, fuertes o flexibles en relación a una población de nuestra edad dentro de unos márgenes saludables.
3º
MÁRCATE UNOS OBJETIVOS Y CONCRETA LAS MEJORAS QUE QUIERAS ALCANZAR.
En las fichas tienes que concretar qué CUATRO objetivos quieres conseguir dentro de varias opciones: mejorar tus test, donar kilómetros solidarios, realizar una prueba deportiva concreta (carrera, ruta...), cambiar tus desplazamientos para que sean más activos (caminando, en bici, patines, patinete...), modificar tu tiempo de ocio en ocio activo (senderismo, partidos con los amigos...), conseguir que alguien "pasivo" cambie sus hábitos contigo o cambiar hábitos alimentarios.
4º
INVENTAD O BUSCAD AL MENOS 36 EJERCICIOS CORPORALES CON O SIN MATERIAL QUE OS SIRVAN
PARA DESARROLLAR TODAS LAS CAPACIDADES.
Es el momento de que mostréis vuestra capacidad creativa, ya que cuanto más variados y de vuestro gusto sean los ejercicios más disfrutaréis cuando pongáis en práctica vuestro PVA.
5º
6º
CON ESOS EJERCICIOS DISEÑAD 12 ENTRENAMIENTOS.
Intentad que las sesiones sean diferentes unas de otras, pensad que vais a estar un mes desarrollando vuestro PVA, si es muy monótono se hará aburrido.
¡¡PONLO EN PRÁCTICA!!
7º
COMPLETA TODAS LAS FICHAS Y ENTREGA LA MEMORIA.
Al terminar vuestro PVA es necesario realizar la memoria y reflexionar sobre los que habéis realizado en este último mes y las mejoras que habéis conseguido.